Ibu menyusui membutuhkan tubuh yang sehat untuk dapat memproduksi ASI dengan baik. Selain makanan yang sehat, ibu menyusui membutuhkan olahraga yang rutin untuk menunjang kesehatannya. Simak beberapa olahraga berikut yang dapat melancarkan ASI untuk ibu menyusui.
Olahraga Yang Direkomendasikan Untuk Ibu Menyusui
- Renang
Ibu menyusui yang telah pulih dari proses persalinan disarankan untuk berolahraga renang secara rutin. Merendam tubuh di air akan membuat ibu menyusui menjadi rileks dan menghilangkan penat. Menggerakkan seluruh anggota tubuh saat renang juga dapat membakar kalori jahat pada tubuh.
- Pilates
Jenis olahraga ini aman dilakukan oleh ibu menyusui karena masih cabang dari olahraga yoga. Pilates dapat menyehatkan batin dan jiwa ibu menyusui sehingga stamina tubuh tetap terjaga. Dengan olahraga pilates, tubuh akan cepat langsing pasca persalinan dengan proses alami.
- Cardio Dance
Olahraga untuk ibu menyusui selanjutnya adalah Cardio Dance. Olahraga ini sangat menyenangkan dan cocok untuk anda penikmat music seperti hip hop atau broadway. Cardio Dance dapat membantu membakar kalori dan juga lemak jahat dalam tubuh, serta menghilangkan stress.
Itulah beberapa olahraga yang dapat dilakukan oleh ibu menyusui. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin dan diimbangi dengan konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Tubuh ibu menyusui yang sehat akan membuat bayi mendapatkan gizi seimbang yang baik untuk perkembangannya.