Jalan pagi adalah olahraga ringan yang mudah dilakukan, tetapi memiliki segudang manfaat. Bukan hanya bagi orang kebanyakan, manfaat jalan pagi wanita hamil juga sangat luar biasa. Bagi Anda yang kini sedang mengandung, informasi berikut tentu akan sangat berguna.
5 Manfaat Jalan Pagi Wanita Hamil
Ibu hamil selain harus mengonsumsi makanan yang bergizi juga harus rajin berolahraga. Tak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki setiap pagi di sekitar rumah pun memiliki dampak yang sangat baik bagi kehamilan Anda seperti berikut ini.
- Mencegah varises: jalan pagi secara rutin akan membantu mengurangi bengkak, terutama pada kaki.
- Memperbaiki pencernaan: jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti mual, muntah, sembelit, atau diare, juga meningkatkan penyerapan nutrisi.
- Memperkecil risiko diabetes gestasional: jalan kaki membantu mengontrol berat badan sehingga mengurangi risiko diabetes pada masa kehamilan.
- Mengurangi risiko preeklamsia: dengan berat badan yang terkontrol, tekanan darah pun bisa seimbang sehingga ibu hamil tidak berisiko mengalami preeklamsia.
- Melancarkan proses persalinan: jalan kaki membuat otot paha, betis, dan pinggul sehinga Anda tidak sulit saat mengejan nantinya.
Selain untuk ibu sendiri, manfaat jalan pagi wanita hamil juga akan dirasakan oleh janinnya. Janin tidak berisiko mengalami obesitas serta memiliki jantung dan pembuluh darah yang lebih sehat ketika dewasa.