makanan (13)

Rekomendasi Makanan Awal Kehamilan Terbaik

 

Ketika hamil harus perhatikan menu makanan. Apalagi diawal awal kehamilan. Nah berikut ini menu makanan yang cocok untuk awal kehamilan. Berikut daftarnya

  1. Susu dan produk olahannya

Selama hamil, butuh kalsium, protein dan lemak sehat yang biasanya ada pada susu dan olahan dari susu khusus untuk ibu hamil.

  1. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Ibu hamil awal juga bagus konsumsi biji dan kacang kacangan. Seperti kacang polong, kacang kedelai, kacang tanah, kacang almond, edamame dan lain sebagainya. Biji dan kacang kacangan bisa penuhi serat yang diperlukan ibu hamil guna jaga pencernaanya.

  1. Ubi

Ubi manis bagus untuk bumil. Kadena kata beta karoten dan vitamin A yang bermanfaat bagi pertumbuhan. Juga pembentukan sel jaringan tubuh dan bantu kesehatan pencernaan saat hamil.

  1. Salmon

Ikan salmon diperlukan ibu hamil lantaranĀ  kandungan asam lemak omega-3 nya tinggi. IniĀ  penting bagi kesehatan mata dan otak bayi juga cegah penyakit syaraf.

  1. Telur

Telur bisa penuhi kebutuhan protein dan kolin untuk pembentukan otak dan sistem saraf tubuh. Telur juga bantu penuhi vitamin dan mineral.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam selada brokoli sawi dan sayuran hijau lainya bagus dikonsumsi awal kehamilan. Ini karena bisa beri nutrisi seperti vitamin C, K, A. Juga beri asupan folat zat besi kalsium.

 

Tags: No tags