Titik Refleksi Punggung

Seharian bekerja keras, terkadang akan membuat kita lelah, capek, serta sakit pada punggung. Biasanya keluhan ini bisa terjadi pada siapa saja tak mempedulikan usia, jenis pekerjaan serta gender.

Seorang pekerja berat ataupun kantoran pastilah ada yang pernah mengeluh sakit punggung yang terasa kaku serta nyeri karena terlalu banyak melakukan aktifitas.

Penyebab Sakit Punggung

 

Penyebab sakit pundak, bahu serta punggung bisa disebabkan karena seringkali melakukan aktifitas yang berulang-ulang dan dalam jangka waktu yang lama. Hal ini yang mengakibatkan kita sering terkena sakit punggung diantaranya pegal, kaku serta nyeri.

Titik Refleksi Sakit Punggung dan Pundak

Agar keluhan capek dan pegal di punggung dan pundak kamu hilang maka ada beberapa titik refleksi untuk mengatasinya. Titik refleksi tersebut dibagi menjadi beberapa area yang terletak di telapak kaki, telapak tangan serta punggung.

Kamu bisa memijat gambar dibawah ini agar lebih jelas mengenai titik refleksi sakit pundak dan punggung.

Keterangan gambar :

No 1 adalah titik refleksi kelenjar paratiroid

No 2 merupakan titik refleksi otot trapezius yang ada di leher, pundak kanan dan kiri

No 3 yaitu titik refleksi bahu kanan dan kiri

No 4 adalah titik syaraf refleksi punggung yang ada di telapak tangan kaki kanan dan kiri

No 5 merupakan titik refleksi tulang belikat yang terdapat di punggung kaki kanan dan kaki

No 6 dan 7 merupakan titik akupresur yang terdapat di punggung

No 8 dan 9 yaitu titik akupresur yang ada di kedua pundak

No 10 yaitu titik refleksi punggung di tangan

Kamu bisa melakukan pijat refleksi pada titik refleksi diatas. Mulai dari titik refleksi yang ada di kaki selama kurang lebih 3 menit disetiap titiknya.

Kemudian bagi kamu yang merasakan sakit pundak dan punggung yang akut maka kamu bisa melakukan pemijatan sebanyak 3 kali sehari.

Dan yang terpenting, kamu harus mengkonsumsi air putih yang banyak setelah kamu melakukan terapi pijat refleksi.

Manfaat Pijat Refleksi Punggung

Dengan melakukan pemijatan refleksi punggung maka selain bisa menghilangkan rasa pegal juga banyak sekali manfaat yang kita peroleh bagi kesehatan, diantaranya yaitu :

  • Akan membantu melancarkan aliran darah sehingga akan membuat pemulihan nyeri otot serta cedera jaringan lunak yang diakibatkan karena terlalu banyak melakukan aktifitas.
  • Dengan melakukan refleksi punggung maka bisa bermanfaat untuk meredakan ketegangan pada bagian atas punggung
  • Meredakan nyeri punggung bagian bawah
  • Mengatasi osteoarthritis tulang belakang . Ini merupakan kerusakan tulang rawan yang terjadi di antara sendi facet yang ada di bagian tulang belakang dan sering menyebabkan rasa nyeri dibagian punggung.
  • Mengatasi fibromyalgia. Fibromyalgia adalah penyakit yang akan menyebabkan penderitanya terkena nyeri di sekujur tubuh yang disertai dengan lelah, tubuh terasa kaku serta kesulitan tidur.
  • Mengurangi kecemasan. Jadi selain memiliki banyak manfaat untuk fisik, dengan melakukan pijat refleksi punggung juga akan mengurangi kecemasan serta bisa untuk meningkatkan suasana hati.

Namun yang harus selalu diperhatikan adalah bagi mereka yang mengalami osteoporosis atau kanker yang kondisinya sudah menyebar ke tubuh. Hal itu harus dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukan pemijatan.

Itu semua dilakukan untuk memastikan bahwa pemijatan aman dilakukan.Dan pakailah Pijat panggilan Surabaya yang profesional dan terpercaya.

Pemijatan yang dilakukan dengan baik dan benar maka akan bisa mengurangi rasa nyeri serta memberikan rileks.

3 Kegunaan Genjer Bagi Ibu Hamil

 

Siapa yang tidak kenal genjer populer itu? Semua orang Indonesia pasti mengenal jenis sayuran yang satu ini. Sayuran unik dengan bahasa ilmiah Limnocharis Flava ini sangat enak dikonsumsi untuk tumisan maupun lalapan. Mari mengetahui manfaat genjer untuk ibu hamil berikut ini.

Ibu Hamil Disarankan Makan Genjer?

  1. Menambah Darah

Mual dan pusing yang dialami oleh ibu hamil pada masa awal kehamilan seringkali menyebabkan tubuh lemas dan tidak berdaya. Genjer memiliki zat besi yang berguna untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Apalagi bagi ibu hamil yang mengalami anemia.

  1. Memperlancar Pencernaan

Bayi yang tumbuh semakin besar dalam perut ibu hamil menekan organ pencernaan sehingga dapat menghambat proses pencernaan. Kandungan serat yang terdapat pada genjer dapat membantu ibu hamil mencegah sembelit, mengikat lemak dalam tubuh serta meningkatkan gula darah.

  1. Membantu Pertumbuhan Janin

Kegunaan genjer bagi ibu hamil selanjutnya adalah membantu tumbuh kembang gigi dan tulang pada janin yang dikandung. Genjer merupakan sayuran yang tinggi kalsium mencapai 62 miligram kalsium pada setiap 100 gram genjer yang disajikan. Hal ini menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil dan janin.

Demikian beberapa ulasan mengenai khasiat genjer yang dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebaiknya konsumsi genjer dengan beberapa makanan pendamping lainnya untuk menyeimbangkan gizi. Anda bisa memakannya dengan disayur atau dikukus sebagai lalapan.

Kenapa Payudara Tidak Nyeri Saat Hamil 6 Minggu?

Pada saat seseorang sedang hamil sering kali dijumpai sejumlah gejala yang tidak biasa dari kondisi saat sebelum hamil. Kondisi seperti ini memang meresahkan. Namun, jika seorang wanita menyadarinya pasti tidak begitu khawatir.

Ada banyak sekali gejala yang timbul saat sedang hamil. Salah satunya adalah payudara yang nyeri. Tetapi, ada pula wanita yang tidak merasakan gejala nyeri payudara. Terlebih saat kandungan masuk usia 6 Minggu. Kira-kira bagaimana, tuh?

Mengapa Payudara Bisa Nyeri?

Beberapa wanita bertanya-tanya saat terjadi perubahan yang dirasakan dalam tubuhnya. Terlebih saat nyeri di bagian payudara. Nyeri pada payudara sebenarnya merupakan hal yang lumrah terjadi. Terlebih saat memasuki fase kehamilan di minggu-minggu pertama.

Namun, masih sering menjadi pertanyaan besar mengapa hal seperti ini bisa terjadi. Tentu saja bisa terjadi. Penyebabnya adalah karena produksi hormon progesteron dan estrogen yang meningkat. Nah! Fungsi dari kedua hormon ini tidak lain guna menunjang tumbuh kembang.

Tentu saja tumbuh kembang si kecil. Namun, bukan hanya itu saja. Rupanya juga berguna untuk menyiapkan payudara ibu hamil untuk menyusui anaknya kelak. Sebab peningkatan kedua hormon ini, wanita hamil akan mengakaki beberapa hal.

Salah satunya adalah peningkatan aliran darah ke payudara yang juga meningkatkan produksi ASI. Selain itu, kelenjar lemak kebanyakan menumpuk di area payudara. Makanya tidak heran jika ditemui payudara wanita menjadi lebih tebal.

Karena beberapa efek di atas, maka tidak heran jika payudara wanita menjadi terasa nyeri bahkan lebih sensitif saat disentuh. Selain itu, payudara wanita juga nantinya akan sembuh sendiri dari rasa nyeri seiring berjalannya waktu.

Bagaimana Jika Payudara Tidak Nyeri?

Sama halnya seperti yang sudah disebutkan, seiring berjalannya waktu, nyeri pada payudara akan sembuh sendiri. Terlebih saat memasuki kehamilan sesudah trimester pertama. Toh bukan menjadi masalah besar saat wanita hamil tidak merasakan gejala nyeri payudara.

Mengapa? Tentu saja sebab gejala wanita yang hamil akan berbeda-beda. Jadi jika tidak mengalami gejala yang serupa dengan wanita lainnya sebenarnya bukanlah hal yang harus dikhawatirkan.

Nah! Misalkan memang benar kamu mengalami gejala nyeri di bagian payudara, maka bisa gunakan beberapa cara-cara untuk mengatasinya. Seperti halnya tidak menggunakan bra dengan ukuran terlalu ketat.

Penggunaan bra yang terlalu ketat bukannya membuat payudara tambah rileks, justru yang ada semakin nyeri. Selain itu, pastikan tidak menggunakan bra yang terlalu longgar juga. Pastikan gunakan bra yang pas-pasan saja.

Cara lainnya adalah memastikan bahwa bra yang digunakan tidak berkawat. Perlu kamu tahu saja. Bra yang berkawat tidak nyaman digunakan. Bahkan bisa dibilang tidak cocok untuk wanita yang sedang hamil, sebab payudara sering mengalami perubahan begitu cepat.

Ketiga, pastikan menggunakan bra dengan bahan khusus. Bra yang dirancang dengan bahan khusus akan membuat ibu hamil jadi lebih nyaman, bahkan sewaktu tidur. Bra yang cocok adalah berbahan katun.

Selain upaya dari penggunaan bra yang tidak cocok harus diminamilisir, kamu juga harus perhatikan kebutuhan tubuh. Seperti haknya memperbanyak konsumsi air putih. Perbanyak konsumsi air putih akan membantu metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan garam berlebih serta melakukan meditasi. Jangan lupa untuk konsumsi yogurt juga, ya! So, menjadi wanita hamil memang membuat kamu harus lebih perhatian dengan kebutuhan diri sendiri.

Untuk rekomendasi obat penghilang nyeri saat hamil kamu bisa konsultasikan dengan dokter, jangan sembarangan mengkonsumsi makanan dan minuman selama kehamilan.